2022年5月，为了增加同学们对心理知识的了解,提高心理素质，能够更好地运用心理知识进行助人及自助，心理健康教育中心开展一系列心理健康教育讲座。

2022年5月11日，心理中心老师在20B-202面向全校学生开展了“情绪调适与人际关系”的主题讲座，讲座中孙老师从“为什么需要睡眠”引入话题，以神经生理学、认知心理学的角度阐述了人类对于睡眠的需要，以及长期睡眠不足产生的危害。接下来，孙老师又向大家介绍了分别从内外因讲述了引起我们长期失眠的“祸首”，阐述我们人体内存在着三个与睡眠有关的生理系统，他们分别是：恒定作用，昼夜节律和清醒机制。恒定作用和昼夜节律主要受下视丘睡眠中心调控，接力共同保障我们整晚的睡眠，我们日常生活中一些错误的做法，如咖啡因的过多摄取，卧室长期处于昏暗环境、躺在床上玩手机等，都是通过影响了这两个机制进而影响睡眠的。清醒机制与睡眠机制产生抗拮作用，抑制睡眠机制运作，如果睡前情绪起伏较大，或者抱有过强的动机进入睡眠的话，也很容易导致清醒系统的激活而引起失眠。

最后，孙老师提出要给自己制造一个舒适的、昏昏入睡的睡眠环境，并从寝具、卧室的环境等等提出了改进的建议，并且推荐同学们在睡前固定一个入睡的流程，给自己带来睡眠的“仪式感”。

本次讲座主要针对当前大学生的睡眠现状，分析大学生失眠产生的原因，并提出有效的解决方案。讲座持续了1个小时，效果良好，孙老师过列举丰富的案例，让晦涩的理论变得浅显易懂，为同学们带来一次心理瑜伽的洗礼。

2022年5月18日，心理中心李玥老师在20B-202面向全校学生开展了“情绪调适与人际关系”的主题讲座，讲座中李玥老师以哈佛大学的研究为切入点，强调人际关系对大学生的重要性，并谈到人际关系的质量比数量更为重要。在讲座中李玥老师还向大家介绍了人际交往的原则：平等尊重、互利互惠、诚信、适度、宽容，并详细展开讨论；针对人际冲突讲座中也提出了几点建议，包括控制好自己的情绪、当时当地的解决冲突、就事论事，对事不对人等。

在讲座的最后，李玥老师谈到情绪的普遍性，并讲解了如何进行情绪调适的方法，例如可以通过宣泄、运动、放松等方法，并推荐大家尝试采用书写情绪日记的方法更好的识别、接纳自我的情绪，同学们听完后都感觉很有收获。